O ženách pro ženy

Dne 28.5. 2026 se uskutečnilo 7. setkání, tentokrát s výživovou poradkyní Martinou Balatkovou.

V příjemné a otevřené atmosféře jsme společně mluvily o tématech, která se dotýkají mnoha žen – o změnách těla v menopauze, přibírání, energii, spánku, emocích i vztahu k sobě samé.

Cílem přednášky nebylo hledat dokonalost ani rychlá řešení, ale ukázat ženám cestu k větší rovnováze, pochopení vlastního těla a dlouhodobě udržitelným změnám.

Součástí setkání byly také praktické tipy, jak menopauzou procházet s větší lehkostí a jak podpořit své zdraví i psychickou pohodu.

Prostor jsme věnovaly principu "3 S", který tvoří základ zdravého životního stylu nejen v menopauze:

• STRAVA – pravidelná, vyvážená s dostatkem bílkovin
• SPORT – přirozený pohyb a práce se svalovou hmotou
• SPÁNEK – regenerace, bez které tělo jen těžko funguje v rovnováze

Představte si židličku o třech nohách. Pokud jedna chybí nebo není stabilní, celé fungování těla se začne vychylovat. Když ale věnujeme pozornost všem třem, může být menopauza obdobím nové energie, většího pochopení sebe sama a péče o své zdraví.

Děkuji všem ženám za otevřenost, sdílení i krásnou atmosféru během celého večera.

Pokud jste přednášku nestihla nebo máte pocit, že právě teď potřebujete podporu jen pro sebe, můžete se objednat na individuální konzultaci. 

Společně probereme stravu, pohyb, spánek i změny, které menopauza přináší, a nastavíme kroky, které budou dlouhodobě udržitelné a reálné právě pro vás.

Mgr. Martina Balatková výživová poradkyně
Web : www.balatkovamartina.cz
Mob.: +420 604 543 360

O ženách pro ženy VI

Dne 22.1.2026 se uskutečnilo v ordinaci Jablogyn s.r.o. již šesté menopauzální setkání O ženách pro ženy.

Tentokrát jsme si povídali s paní magistrou Romanou Lochmanovou o homeopatii a bylinkách, která nám mohou pomoci ke zvládání klimakterických potíží. 

Paní Lochmanová je magistra farmacie s mnohaletou praxí v oblasti homeopatie a přírodních léčebných metod. Její léčebné metody vychází z toho, že každý člověk a organismus je jedinečný a zaslouží individuální přístup k prevenci a léčbě. Nadchla mne svým pečlivým přístupem k terapii, kdy léčbu svým pacientům šije na míru. Rozhodující roli hrají symptomy, charakter člověka, povahové vlastnosti a životní příběh každého jedince. Všem pacientkám, které preferují přírodní terapii - homeopatii, bylinky, schüsslerovy soli, mohu konzultaci u paní magistry Lochmanové vřele doporučit.

kontakt zde:
https://homeopaticke-poradenstvi0.webnode.cz/.

Zároveň si Vás dovolím pozvat na další přednášky paní Lochmanové o homeopatii a schüsslerových solích, které se budou konat v Jiné Huti 20.2, 20.3., 10.4. - viz odkaz na leták pod článkem. Rezervovat místo na webu Jiné Huti můžete již nyní https://jinahut.reenio.cz/cs/terms/2026-02-20

Pokud máte zájem o další informace o homeopatii lze navštívit např. tyto stránky:
https://svethomeopatie.cz/cs/1314-menopauza-v-ordinaci-mudr-svatavy-zalmanove

O ženách pro ženy V

Dne 6.11.2025 se v ordinaci Jablogyn s.r.o. uskutečnilo již 5. setkání z cyklu povídání o menopauze - O ženách pro ženy.

Výjimečně jsme si nepozvaly žádného speciálního hosta, ale místo toho jsme si s sebou přinesly inspirativní knihu :

Žena v ohni

Knihu napsala lékařka Dr. med. Sheila de Liz. V této knize je nádherně vysvětleno, jak hormony ovlivňují celý náš život, jak po fyzické, tak i po psychické stránce. Žena prochází v průběhu života hormonálním vývojem a s ním jsou spojené 4 fáze naší dospělosti: Mateřská, Nebezpečná, Moudrá, Čarodějka.

Vřele doporučuji všem ženám 40+ si tuto knihu přečíst! Otevře Vám to nové obzory, vysvětlí, co se s námi po 40. roce života děje a poradí, co s tím můžeme udělat, abychom tuto fázi života přijaly s respektem a vděčností a užívaly si s pokorou a radostí vše, co nám život nabízí.

MUDr. Zuzana Piskáčková,

Zdravotní sestra Vacková Dana

O ženách pro ženy IV

Dne 27.3. 2025 proběhlo v ordinaci Jablogyn s.r.o. již 4. setkání z cyklu O ženách pro ženy, tentokrát na téma: Inkontinence a posilování pánevního dna.

Sešli jsme se v počtu 11 žen. Setkání vedla opět velmi humornou formou zdravotní sestřička Dana Vacková a přednášejícím hostem byla fyzioterapeutka Vendula Jörgová. Atmosféra byla veselá a vtipná. Paní Jörgová nám předala spoustu zajímavých tipů, jak zábavnou formou zapracovat na posílení pánevního dna.

Alespoň ve zkratce se pokusím vám tyto tipy zde předat:

Pro zlepšení funkce pánevního dna není potřeba cvičit hodiny denně, ale stačí 4-5x denně pouhých pár vteřin až půl minuty. Najděte si formu, která pro Vás nebude nudná a únavná, ale bude Vás to bavit!!! Tipy na Kegelovy cviky naleznete kdekoliv na internetu, ale málokdo vydrží, aby si sám pravidelně cvičil několikrát denně cviky, které ho nebaví. A tak se buď věnujte pravidelně sportu, který posiluje pánevní dno viz odstavec (1) a nebo si nakupte pomůcky viz odstavec (2) , se kterými uvidíte efekt svého snažení a zároveň cvičení s nimi pro Vás bude zábava. Odměnou Vám bude nejen silnější pánevní dno, eliminace potíží s únikem moči, ale i zlepšení sexuálního uspokojení, snadnější navození orgasmu, zvýšení sebevědomí a každodenní spokojenosti.

Cvičení

Základem aktivit, které vedou k posílení pánevního dna, je balancování - najděte si formu pohybu, při kterém balancujete a neustále vyrovnáváte rovnováhu - běžky, paddleboard, jóga, kalanetika,... Pro ty, koho nebaví honit kilometry, nebo se potit v tělocvičně, je výborná rada: dát si do koupelny před umyvadlo balanční podložku, a tak si zaposilujete při každém čištění zubů a mytí rukou. Balanční podložku lze koupit přes internet nebo např. v Decathlonu (tip paní Bidlasové 😊).

Pomůcky na posílení pánevního dna

Venušiny kuličky 

/  Kegel. educator, NEEN Periform+/ 

Venušiny kuličky zakoupíte přes internet, v sexshopech, ale i v drogerii DM. Je vhodné je používat při vertikalizaci - stoji a sedu, což jsou polohy ve kterých se nacházíme většinu denní doby. Při prvních pokusech se Vám může stávat, že kuličky v pochvě při vertikalizaci neudržíte. V tom případě začněte s cvičením vleže. Snažte se po zavedení kuliček do pochvy stahovat svalstvo pánevního dna takovým způsobem, aby se "ocásek", který ční z kuličky, pohyboval nahoru a dolů.

Perifit 

"Digihra na posílení pánevního dna" 

Chytré kuličky, které jsou propojené s aplikací ve Vašem mobilu.

Odkaz na e-shop zde

Jak to funguje?

V aplikaci navržené pro smartphony musíme přimět malého ptáčka letět. K letu ho donutíte stahováním a uvolňováním vaginálních svalů. Když se svaly napnou, ptáček vzlétne a když je uvolníme, přistane. Aplikace Perifit Vás provede od základů, přičemž poskytuje jasná a jednoduchá vysvětlení pro každý cvik. Nabízí také rady, jak vylepšit svůj trénink. Celá sada cvičení, tedy všech 6 tréninkových programů, je dostupná pro všechny, takže každý může postupovat podle svého tempa.

Navíc, Perifit pomocí vlastních algoritmů vyhodnocuje váš osobní výkon podle následujících kritérií síla, vytrvalost, frekvence a přesnost. Toto umožňuje vašemu virtuálnímu trenérovi navrhnout individuální Kegelovy cviky na míru pro rychlejší dosažení.

Rehabilitační křeslo BTL Emsella™

Možnost terapie na tomto křesle nabízí ordinace Vivegyn s.r.o. v Jablonci nad Nisou a máme na něj pozitivní ohlasy od našich pacientek.

Jedná se o bezbolestnou terapii stimulující hluboké svalstvo pánevního dna, jejíž účinnost potvrdil klinický výzkum, v jehož závěru uvedlo 95 % pacientů významné zlepšení kvality života. BTL EMSELLA™ využívá technologii vysokovýkonného fokusovaného elektromagnetického pole (HIFEM) ke stimulaci hlubokých svalů pánevního dna a obnovení neuromuskulární kontroly.

Pro maximální efekt je vhodné se dostavit na 6 sezení - cena: 500 Kč / 1 sezení

Zvýhodněná cena za celou léčebnou kúru: 2 500 Kč / 6 sezení

Frekvence: 2x týdně, délka jednoho sezení: 30 minut

Objednání a info na: info@vivegyn.cz nebo tel. 734420745 (pondělí 12-19 hod, úterý 7-15 hod, čtvrtek 7-15 hod)

O ženách pro ženy III

Dne 16.1.2025 proběhlo v ordinaci Jablogyn s.r.o. již 3. setkání na téma: O ženách pro ženy 

Pod vedením sestřičky Dany Vackové jsme se tentokrát zaměřili s naším speciálním hostem - kosmetičkou paní Veronikou Mílovou Thorovskou na péči o pleť  "ve zralém věku". Sešla se výborná společnost žen s pozitivní a veselou energií. Diskutovalo se, povídalo, sdílelo a spousta smíchu bylo. A opět jsme si řekly - má to smysl. Takže se těšíme na příště. Již brzy zde naleznete informace k dalšímu setkání .

3 moudré rady, které jsem si z tohoto sezení odnesla:

1. Máte-li ráno oteklé oči, položte si na oči na 10 minut vatový tampon napuštěný mlékem.
2. Nedaří-li se Vám večer usnout zkuste dechové cvičení - zaměřte se na svůj dech a zkoušejte provádět co nejdelší výdechy. Tím, že zaměříte pozornost na svůj dech, ztišíte tok neodbytných myšlenek.
3. Když chcete zrychlit, tak zpomalte!!!

O ženách pro ženy II

Dne 14. 11. 2024 proběhlo již druhé setkání s menopauzou pod záštitou MUDr. Piskáčkové a sestřičky Dany Vackové v centru Jablogyn s.r.o. 

Měla jsem možnost přispět k příjemné atmosféře svým vystoupením zaměřeným na výživu a hubnutí právě v tomto období. Ženy se dozvěděly mnoho praktických tipů, jak se stravovat, udržet si vitalitu a cítit se dobře. I když víme, že můžeme být v lecčem zaskočeny, neznamená to, že jsme v tom samy a vždy můžeme najít řešení a odpověď na své otázky.

Během setkání byl prostor pro sdílení zkušeností, individuální dotazy a diskuzi, která byla velmi obohacující. Hlavními tématy bylo nejen zdravé stravování, ale i psychická pohoda a možnosti řešení zdravotních komplikací spojených právě s tímto obdobím.

O menopauze je proto třeba v dnešní době mluvit a ne šeptat, protože jen tak ztratí stigma, které ji obklopuje a ženy získají potřebnou podporu, informace a jistotu.

Pokud máte tedy také zájem dozvědět se o možnostech, jak efektivně řešit nadbytečná kila nebo je začít řešit, neváhejte se na mě obrátit. Ráda vám pomohu najít cestu ke zdravějšímu životnímu stylu.

Těšíme se vaši účast i na dalším setkání v tomto cyklu!

Mgr. Martina Balatková
Výživová poradkyně

Jánská 864, Liberec
Tel: + 420 604 543 360

Web: www.balatkovamartina.cz

Praktické tipy paní Balatkové

1. Úspěšné snížení hmotnosti závisí v 70 % na úpravě a redukci příjmu potravy a 30 % činí pohyb. Fyzická aktivita pomáhá ženám vyplavovat endorfiny - hormony štěstí, které navodí dobrou náladu a podpoří naše úsilí v dodržení dietních návyků.
2. Jak omezit večerní mlsání chipsů a oříšků a jiných pamlsků? Mít v lednici neustále nachystané krabičky s nakrájenou zeleninou a když mám potřebu mlsat, zajdu si pro kousek nachystané zeleniny. Již v obchodě myslet na to, že co nechci jíst (např. chipsy) , tak si prostě vůbec nekoupím.

Již nyní plánujeme další setkání se zaměřením na téma pleť a péče o pleť po přechodu.

Sledujte náš web , kde v brzké době naleznete přesné informace k místu a datu konaní

MUDr. Zuzana Piskáčková

www. jorgova.cz, www. jablogyn.cz

O ženách pro ženy II

Dne 14. 11. 2024 proběhlo již druhé setkání s menopauzou pod záštitou MUDr. Piskáčkové a sestřičky Dany Vackové v centru Jablogyn s.r.o. 

Měla jsem možnost přispět k příjemné atmosféře svým vystoupením zaměřeným na výživu a hubnutí právě v tomto období. Ženy se dozvěděly mnoho praktických tipů, jak se stravovat, udržet si vitalitu a cítit se dobře. I když víme, že můžeme být v lecčem zaskočeny, neznamená to, že jsme v tom samy a vždy můžeme najít řešení a odpověď na své otázky.

Během setkání byl prostor pro sdílení zkušeností, individuální dotazy a diskuzi, která byla velmi obohacující. Hlavními tématy bylo nejen zdravé stravování, ale i psychická pohoda a možnosti řešení zdravotních komplikací spojených právě s tímto obdobím.

O menopauze je proto třeba v dnešní době mluvit a ne šeptat, protože jen tak ztratí stigma, které ji obklopuje a ženy získají potřebnou podporu, informace a jistotu.

Pokud máte tedy také zájem dozvědět se o možnostech, jak efektivně řešit nadbytečná kila nebo je začít řešit, neváhejte se na mě obrátit. Ráda vám pomohu najít cestu ke zdravějšímu životnímu stylu.

Těšíme se vaši účast i na dalším setkání v tomto cyklu!

Mgr. Martina Balatková
Výživová poradkyně

Jánská 864, Liberec
Tel: + 420 604 543 360

Web: www.balatkovamartina.cz

Praktické tipy paní Balatkové

1. Úspěšné snížení hmotnosti závisí v 70 % na úpravě a redukci příjmu potravy a 30 % činí pohyb. Fyzická aktivita pomáhá ženám vyplavovat endorfiny - hormony štěstí, které navodí dobrou náladu a podpoří naše úsilí v dodržení dietních návyků.
2. Jak omezit večerní mlsání chipsů a oříšků a jiných pamlsků? Mít v lednici neustále nachystané krabičky s nakrájenou zeleninou a když mám potřebu mlsat, zajdu si pro kousek nachystané zeleniny. Již v obchodě myslet na to, že co nechci jíst (např. chipsy) , tak si prostě vůbec nekoupím.

Již nyní plánujeme další setkání se zaměřením na téma pleť a péče o pleť po přechodu.

Sledujte náš web , kde v brzké době naleznete přesné informace k místu a datu konaní

MUDr. Zuzana Piskáčková

www. jorgova.cz, www. jablogyn.cz